Hatha-yoga Amsterdam

Hatha yoga is het verbinden van tegendelen. ‘Ha’betekent zon en ‘Tha’ de maan. Yoga is de verbinding De verbinding tussen lichaam en geest, middels de adem. Hatha yoga is enerzijds krachtig, en anderzijds ontspannend. Het versterkt en versoepelt het lichaam en ontspant de geest. De adem is de dragende kracht van iedere beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je werkt van lichamelijke bewustwording naar innerlijke bewustwording waardoor meer evenwicht in je totale denken ontstaat. Dit brengt je in contact met jezelf, je omgeving en leert je beter om te gaan met wat er in het dagelijks leven op je afkomt. Hierdoor onstaat evenwicht.

Het effect van Hatha yoga:

• Het versterken van het lichaam
• Het verbeteren van de ademhaling
• Een betere concentratie
• Een betere energiecirculatie
• Een hogere vitaliteit
• Diepere ontspanning
• Het vergroten van het innerlijk evenwicht.

Invulling van de Hatha yogales:

De lessen duren 75 minuten

1. Rustmoment, om de aandacht bij jezelf te brengen.
2. Het rustmoment wordt gevolgd door een aantal lichamelijke oefeingen (asana’s).die gekoppeld worden aan de ademhaling.
3. De oefeningen worden afgewisseld met visualisaties, meditaties en pranayama.
4. Het laatste kwartier van de les bestaat uit een ontspanning. We besluiten de les met een kopje thee. Ik geef kleine groepslessen met maximaal 10 personen Tevens geef ik prive les die geheel op u wordt afgestemd.

Naast kleine groepslessen van maximaal 5 personen, geef ik ook individuele yogasessies.

Meer weten? Mail mij!